나는 당신에 대해 모르지만, 나는 천장에서 잠들지 않는 밤을 경험하고, 생각하고, 결코 오지 않는 것처럼 보이는 잠을 기다리고 있습니다. 불행히도, 나는 혼자가 아닙니다. 불면증 및 기타 수면 장애는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 전 세계 성인의 약 3 분의 1이 어떤 형태의 수면 장애로 고통 받고 있습니다.
수면 문제가 점점 일반화되면서 점점 더 많은 사람들이 더 나은 수면으로 이어질 수있는 솔루션을 찾고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 가장 많이 논의 된 옵션 중 하나는 멜라토닌입니다. 그것은 종종 "자연적인 수면 원조"라고 불리며 카운터에서 쉽게 구할 수 있습니다. 나는 친구, 가족, 심지어 고객조차 그것을 시도하는 것을 보았습니다. 그러나 이것은 내가 가장 자주 듣는 질문으로 이어집니다. 솔직히 말해서 스스로 물었습니다.멜라토닌 분말매일 밤? "
멜라토닌은 정확히 무엇입니까?
멜라토닌은 우리 몸이 우리 몸이 자연적으로, 구체적으로 뇌의 송과선에 의해 생산하는 호르몬입니다. 주요 역할은 우리의 일주기 리듬 또는 수면주기를 조절하는 것입니다. 해가 무너지고 어두워지면, 우리의 두뇌는 멜라토닌을 생산하기 시작하여 신호를 얻어 우리 몸에 바람을 피울 시간이라고 말합니다. 반대로, 빛의 존재에서 멜라토닌 생산이 감소하여 낮에는 경보를 유지하는 데 도움이됩니다.
그러나 멜라토닌 생산은 모든 사람에게 동일하지 않습니다. 연령, 과도한 스크린 시간, 제트 지연 또는 야간 교대와 같은 요인은 신체의 자연 생산을 방해하여 수면을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다. 수면제 진정제와 달리 멜라토닌은 몸이 잠을 자지 않습니다. 대신, 그것은 신체 시계를 부드럽게 조정하여 몸이 자연스럽게 잠들도록 촉구합니다.
매일 밤 멜라토닌을 복용하면 어떻게됩니까?
멜라토닌을 정기적으로 복용하면 어떻게 될까요? 이점이 있습니까? 고객 및 업계 전문가와 함께 일한 경험에 따라 답은 특히 올바르게 사용될 때 예입니다.
1. 더 빨리 잠들기 :
멜라토닌의 가장 널리 알려진 이점 중 하나는 잠들기 위해 걸리는 시간을 줄이는 것입니다. 실제로, 한 메타 분석은 멜라토닌이 위약에 비해 평균 7 분만큼 수면 지연 시간을 감소시키는 것으로 나타났습니다.[1].교대 근로자 및 여행자 지원 : 야간 근무를하거나 시간대를 가로 지르는 사람들은 일주기 리듬을 방해했습니다. 멜라토닌은 이러한주기를 재설정하여 수면 품질을 향상시키고 전반적인 복지를 향상시킵니다.[2].
2. 노인을위한 도움 :
나이가 들어감에 따라 멜라토닌 생산은 자연스럽게 감소합니다. 그렇기 때문에 노인들은 종종 잠들기 어려운 시간을 보냅니다. 연구에 따르면 매일 멜라토닌 보충제는이 인구의 수면 효율과 기간을 향상시킬 수 있습니다.[3]. 단기 사용을위한 안전성 : 19 개의 무작위 시험을 검토 한 결과, 멜라토닌은 일반적으로 안전하고 중독성이 없음을 보여주었습니다.[4].
매일 밤 멜라토닌을 복용하는 데 문제가 있습니까?
그러나 우리가 멜라토닌을 비축하기 전에, 잠재적 부작용에 대해 이야기합시다.
1. 신체적이지만 심리적이지만 의존성 :
일부 사용자는 멜라토닌에 정신적으로 의존하게되어 신체가 스스로 조절할 수 있지만 멜라토닌에 잠을 잘 수 없다고 느낍니다.
2. 불분명 장기 효과 :
단기 사용이 안전 해 보이지만, 우리는 향후 몇 년 동안 매일 멜라토닌 사용이 젊은이들의 자연 멜라토닌 생산에 어떤 영향을 미칠지 완전히 이해하기에 충분한 장기 데이터가 부족합니다.
3. 온화한 부작용 :
어떤 사람들은 생생한 꿈, 두통 또는 주간 졸음, 특히 고용량을 복용하거나 일관성이없는 시간에보고합니다. [5].
4. 일관되지 않은 제품 품질 :
31 개의 멜라토닌 보충제를 테스트 한 2017 년 연구 테스트에 따르면 실제 멜라토닌 함량은 라벨에 명시된 내용에서 최대 478%까지 다양하여 순도와 복용량에 대한 우려가 제기됩니다.[6].
현명하고 책임감있게 멜라토닌을 복용하는 방법
| 팁 | 추천 |
|---|---|
| 작게 시작하십시오 | 0. 5mg ~ 1mg으로 시작하여 필요한 경우에만 조정하십시오. |
| 올바른 타이밍 | 취침 시간에 취침 시간에 30 분 전에 취침 시간을 보내십시오. |
| 매일 장기적으로 사용하지 마십시오 | 특정 수면 중단 (예 : 제트 지연, 높은 스트레스 기간) 중에 사용하십시오. |
| 수면 위생의 우선 순위를 정합니다 | 청색광 제한 및 카페인 감소와 같은 건강한 루틴과 함께 멜라토닌을 사용하십시오. |
멜라토닌은 야간 목발이 아닌 단기 재설정 도구로 가장 잘 작동합니다.
우리의 멜라토닌 가루
| 특징 | 세부 |
|---|---|
| 청정 | HPLC를 통해 검증 된 99%보다 크거나 동일합니다 |
| 안정 | 표준 저장 조건에서 우수합니다 |
| 용해도 | 물과 음료 모두에서 빠르게 사용됩니다 |
| 맛\/냄새 | 무취와 맛 중립 |
| 애플리케이션 | 정제, 캡슐, 검마, 향 주머니, 음료에 적합합니다 |
| 규정 준수 | USP\/EP 표준을 충족합니다 |
| 사용자 정의 | 전체 OEM\/ODM 지원 |
| 포장 및 리드 타임 | 1kg 알루미늄 호일 백, 25kg 섬유 드럼, 7-10 일 리드 타임 |
글로벌 응용 프로그램 예
우리의 멜라토닌 파우더는 다양한 시장에서 다양한 제품에 통합되었습니다. 실제 예제에는 다음이 포함됩니다.
1. Nature Made® (미국) :
때때로 수면 문제가있는 사람들을 대상으로하는 멜라토닌 3mg 정제 제품을 제공합니다.
2. Swisse® (호주) :
"Sleep + Renew"범위에서 멜라토닌을 사용하여 일주기 리듬을 조정하도록 설계되었습니다.
3. Sundown® Naturals (캐나다) :
젊은 소비자에게 호소하는 멜라토닌 구미가 특징입니다.
4. 고객 :
우리는 독일, 한국 및 브라질의 보충제 생산자들을 위해 멜라토닌 파우더를 성공적으로 공급했으며, 이는 구미, 캡슐 및 액체 수면 스프레이를위한 맞춤형 제형을 만듭니다.
수면은 너무 중요합니다. Botanical Cube Inc.에서는 책임있는 보충을 믿습니다. 멜라토닌은 강력한 도구가 될 수 있지만 스마트 라이프 스타일 변화 및 과학적 공식과 결합 할 때 가장 잘 작동합니다. 고품질의 수면 보충제를 만들고자하는 브랜드이거나 새로운 기능성 성분을 탐구하는 제품 개발자가 도움을주기 위해 여기에 있습니다.sales@botanicalcube.com샘플을 요청하거나 맞춤형 공식을 탐색하거나 생산 표준 및 글로벌 공급 지원에 대해 자세히 알아보십시오.
참조
1. Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH. (2013). "메타 분석 : 1 차 수면 장애의 치료를위한 멜라토닌." plos one.
2. Sack Rl et al. (2007). "일주기 리듬 수면 장애 : 1 부, 기본 원리." 잠.
3. Wade AG, Downie MM, Procter A. (2010). "연령 관련 불면증에 대한 멜라토닌 치료." 약물 노화.
4. Brzezinski A. (1997). "인간의 멜라토닌." Nejm.
5. Andersen LP et al. (2016). "인간의 멜라토닌의 안전성." 임상 약물 조사.
6. Erland LA, Saxena PK. (2017). "멜라토닌 천연 건강 제품 및 보충제 : 세로토닌의 존재 및 멜라토닌 함량의 상당한 가변성." J Clin Sleep Med.