구어체로 "찔린 덩굴"로 알려진 Tribulus terrestris는 성기능 장애부터 부종 및 심혈관 질환에 이르기까지 다양한 질환에 대해 아유르베다 및 전통 중국 의학에서 오랫동안 사용되어 왔습니다. 최근 수십 년 동안, 트리뷸러스 테레스트리스 추출물성능 및 활력 강화제로 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 그러나 과학은 실제로 트리뷸러스 보충제의 잠재적인 이점과 안전성에 대해 무엇을 말합니까?
활성 화합물
트리블러스 추출물에서 발견되는 주요 활성 화합물은 스테로이드성 사포닌, 특히 프로토디오신과 프로토트리베스틴입니다. 프로토디오신은 공중 식물 부분에서 약 45-60%의 양으로 보고되었습니다[1]. 일부 제한된 연구에 따르면 이러한 화합물은 호르몬 수준에 영향을 미치거나 생물학적 기능에서 다양한 역할을 하는 산화질소 생성에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 고품질의 증거와 기계적 이해가 여전히 나타나고 있습니다.
트리뷸러스 추출물에서 확인된 다른 화합물에는 kaempferol, flavonol 배당체, 피토스테롤 및 리그난아미드와 같은 플라보노이드가 포함되며 이는 또한 사소한 생체 활성에 기여할 수 있습니다 [1]. 그러나 대부분의 효능 주장은 스테로이드 사포닌에 초점을 맞추고 있습니다.
제안된 행동 메커니즘
프로토디오신 함량을 통해 트리블러스는 종종 테스토스테론 부스터로 선전됩니다. 그러나 이러한 평판에도 불구하고 Tribulus가 실제로 인간의 테스토스테론 수치를 지속적으로 증가시킨다는 증거는 거의 없습니다[3].
Tribulus가 대신 어떻게 작용할 수 있는지에 대한 몇 가지 이론이 제안되었습니다.
- 황체형성 호르몬 증가 - 이 뇌하수체 호르몬은 천연 테스토스테론 생성을 자극합니다. 영장류와 일부 설치류에 대한 소규모 연구에서는 프로토디오신이 황체형성 호르몬 수치를 증가시킬 수 있음을 시사합니다[4]. 그러나 인간 데이터는 부족합니다.
- DHEA 전구체 호르몬 증가 - 일부 연구에 따르면 트리블러스는 DHEA 전구체 스테로이드 수치를 높일 수 있습니다. 대사되면 DHEA는 테스토스테론으로 전환될 수 있습니다[5]. 그러나 이 경로는 사소하고 간접적일 가능성이 높습니다.
- 산화질소 증가 - 평활근 조직을 이완시킴으로써 산화질소는 혈류와 순환을 개선할 수 있으며, 일부 사람들은 이것이 운동 능력, 근력, 성기능 및 활력을 간접적으로 향상시킬 수 있다고 추측합니다. 몇몇 연구에서는 프로토디오신과 같은 트리블러스의 화합물이 산화질소 합성효소 활성화를 촉진하여 산화질소 생성을 증가시킬 수 있음을 보여주었습니다[6][7]. 그러나 이 효과를 의미 있는 이점과 연결하는 데이터는 제한적입니다.
요약하자면, 트리블러스는 테스토스테론을 직접적으로 증가시키기보다는 이차 호르몬 경로와 혈관 역학을 통해 작용할 가능성이 높습니다. 그러나 메커니즘을 명확히 하기 위해서는 여전히 상당한 연구가 필요합니다.
잠재적 이점 및 주장
일부 지지자들은 트리뷸러스가 운동 능력 향상, 성기능, 면역 건강, 심장 및 순환 기능, 혈당 및 콜레스테롤 감소, 염증 감소 등과 같은 이점을 제공한다고 주장합니다. Tribulus 혜택에 대한 몇 가지 구체적인 주장은 다음과 같습니다.
- 테스토스테론의 영향으로 근육량과 근력이 강화됩니다.
- 스포츠 성능, 지구력 및 회복 향상
- 성욕을 강화하고 발기부전을 해결합니다.
- 생식 건강 및 다산 지원
- 전립선 건강 증진
- 심혈관 순환 개선
- 염증 감소
- 혈당 균형
- 간과 신장을 보호
몇몇 낮은 품질의 연구에서는 이러한 영역 중 일부에서 이점에 대한 힌트를 보여주지만, 높은 품질의 증거는 여전히 매우 제한적입니다. 대중적인 마케팅 주장이나 전통 의학의 용도를 입증하려면 훨씬 더 많은 연구가 필요합니다.트리뷸러스 추출물.
1 근육 강화 및 운동 능력
몇 가지 소규모 연구에서는 트리뷸러스가 테스토스테론을 증가시켜 간접적으로 운동 능력과 근력을 향상시킬 수 있음을 암시합니다. 그러나 최근 여러 체계적 검토에서는 현재 증거가 예비적이고 결론적이지 않다는 점에 동의합니다[3][8]. 더 규모가 크고 고품질의 맹검 및 대조 연구가 여전히 필요합니다.
317명의 참가자를 대상으로 한 7개 연구의 데이터를 결합한 최근 2021년 메타 분석에서는 "근력 운동을 받는 건강한 피험자의 신체 구성 및 근력 개선에 대한 Tribulus terrestris 보충의 잠재적 효과"가 있다고 결론지었습니다[9]. 그러나 검토에서는 연구의 질이 낮고 비뚤림 위험이 높다는 점을 강조했습니다. 주장을 입증하기 위해 더 큰 표본 크기로 더 긴 개입이 필요했습니다.
특히, 알려진 이점은 기준선에서 정상적인 호르몬 수치를 가진 사람들에게는 적용되지 않을 수도 있습니다. 강력한 테스토스테론 생산을 갖춘 건강한 젊은 남성은 이점을 경험할 가능성이 낮습니다. 그러나 노인 남성이나 기존 근육 손실 또는 호르몬 결핍증이 있는 남성은 이론적으로 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 엄격하고 재현 가능한 연구를 통한 확인은 부족합니다.
보충제를 고려하는 모든 운동선수는 트리뷸러스를 사용하기 전에 해당 스포츠 내에서 안전성, 효능 적법성 및 윤리에 관해 공인된 자료를 참조해야 합니다.
2 성기능
전통적으로 트리뷸러스는 남성과 여성 모두의 성욕을 자극하고 성기능을 향상시키기 위해 복용되었습니다. 몇몇 연구에서는 기존 기능 장애가 있는 사람들의 발기, 만족도 또는 욕구 개선과 같은 이점을 제안합니다[10][11]. 그러나 증거는 여전히 매우 제한적입니다. 대부분의 연구는 규모가 작고 위약 대조가 부족합니다.
체계적인 검토에서는 성적 향상 주장에 대한 강력한 결론을 내리기 전에 더 크고 더 엄격한 연구가 필요하며 기존 연구는 출판 편견의 대상이 될 수 있다는 데 동의합니다 [3]. 운동 용도와 마찬가지로 기존 성기능 장애가 없는 사람들에게는 혜택이 적용되지 않을 수 있습니다.
특히 일부 전통 의학 시스템에서는 여성의 생식 건강과 다산을 지원하기 위해 트리뷸러스를 사용해 왔습니다. 그러나 그러한 이점에 대한 현대의 임상적 증거는 본질적으로 존재하지 않습니다. 일화 보고에 따르면 고용량을 투여하면 일부 여성의 월경 주기가 예기치 않게 변경될 수 있다고 합니다[12]. 따라서 특히 여성 호르몬 건강에 대한 더 많은 안전성 데이터가 나타날 때까지 보수적인 투여 방법이 권장될 것입니다.
3 심혈관 및 면역 건강
일부 지지자들은 트리뷸러스가 심혈관 순환과 면역 기능에 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 예비 세포 및 동물 연구에서는 프로토디오신과 같은 분리된 화합물이 혈관을 이완시키고 항산화제 역할을 하거나 특정 염증 신호 전달 경로에 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다[13][14]. 그러나 심혈관 또는 면역 혜택에 대한 직접적인 인간 증거는 여전히 심각하게 제한되어 있습니다.
안전 및 적절한 사용
소규모 연구에 따르면 일반적으로 건강한 성인은 하루 최대 약 1000mg의 적절한 치료 용량으로 트리뷸러스를 잘 견딜 수 있는 것으로 나타났습니다. 보고된 부작용은 위장 장애와 같이 경미합니다. 그러나 대부분의 연구는 한두 달 이상 지속되지 않습니다. 장기적인 안전성은 아직 불분명합니다. 그리고 불충분한 안전성 데이터로 인해 표준 치료 범위보다 높은 용량은 예측할 수 없는 위험을 초래할 수 있습니다.
약을 복용 중이거나 기존 건강 상태가 있는 사람은 고려하기 전에 의료 전문가와 상담해야 합니다.트리뷸러스 테레스트리스 추출물상호작용의 위험으로 인한 호르몬 영향 때문입니다. 불임 치료, 호르몬 민감성 암, 심혈관 약물, 당뇨병 약물, 면역억제제, 진정제, 기분 안정제 등에 대해서는 특별한 주의가 필요합니다[15]. 안전성 데이터가 부족하여 소아에게도 사용을 권장하지 않습니다.
건강한 소비자의 경우 많은 당국에서는 지속적인 투여보다는 주기적인 순환을 권장합니다. Tribulus 보충제는 더 많은 섭취량에 대한 더 나은 장기적인 안전성 증거 없이는 일상적인 활력 제품으로 간주되어서는 안 됩니다. 전통적인 의약 시스템은 균형을 회복하기 위해 일시적으로 강장제 허브로 트리뷸러스를 사용하는 경향이 있습니다. 중단 없이 고용량을 투여하면 복잡한 호르몬 경로에 의도하지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
발병 및 기간
정량적 결과를 보여주는 소수의 기존 인간 연구에서 트리뷸러스 보충제의 명백한 이점이 나타나는 데 약 4-12 주가 걸렸습니다. 이러한 느린 개시로 인해 각성제나 진정제처럼 빠르게 작용하는 범주에 비해 효과를 엄격하게 연구하기가 더 어렵습니다. 트리블러스가 테스토스테론 생산, 산화질소 가용성 또는 이러한 경로에 대한 민감성을 점진적으로 향상시키는 경우, 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 행동에 영향을 미치는 이러한 축적은 이론적으로 지연된 효과를 설명할 수 있습니다. 그러나 가정을 하기 전에 훨씬 더 통제된 복제가 필요합니다.
복용량 고려 사항
대부분의 기존에 사용되는 용량트리뷸러스 테레스트리스 추출물연구 범위는 약 200-1000mg/일의 40-60% 사포닌 추출물입니다. 그러나 최적의 복용량은 잘 확립되어 있지 않습니다. 전통적인 제제에서는 1000-1500mg[1]의 용량을 사용하지만 현대 보충제는 특히 여성의 경우 더 많은 안전성 데이터가 나타날 때까지 더 낮은 표준화된 용량을 준수해야 합니다. 마지막으로, 사용 가능한 Tribulus 제품의 광범위한 다양성을 고려해야 합니다. 사포닌 함량과 생리활성 프로필은 제조업체마다 크게 다를 수 있습니다[1].
결론
일부 전통적인 의약 시스템과 예비 현대 연구 보고서에 따르면 트리뷸러스는 일부 응용 분야에서 이점을 제공할 수 있지만 현재 임상 증거는 부족합니다. 정보에 입각한 권장 사항이 만들어지기 전에 안전성과 효능에 대한 훨씬 더 많은 연구가 여전히 필요합니다. 체계적인 검토에서는 편향을 줄이고 진정한 효능을 확립하기 위해 더 크고 더 오래 고품질의 위약 대조 및 맹검 인간 연구가 필요하다는 데 동의합니다. 기계적 확인도 크게 부족합니다. 많은 허브 보충제와 마찬가지로 개방적인 관심과 함께 회의론도 보장됩니다. 그러나 앞으로 몇 년 안에 새로운 고품질 연구를 통해 트리뷸러스가 전통적인 명성에 부응하는지 여부가 결국 밝혀질 수 있습니다.
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참고자료:
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