엑디스테론 혜택
20-hydroxyecdysone 또는 beta-ecdysterone으로도 알려진 Ecdysterone은 시금치, 퀴노아, 양치류와 같은 다양한 식물에서 분리된 스테로이드 화합물입니다. 화학적으로 콜레스테롤이나 성 호르몬과 유사한 독특한 스테로이드 구조를 가진 피토스테롤입니다.
곤충과 절지동물에서는엑디스테론발달주기의 일부로 털갈이와 변태를 유발합니다. 그러나 인간에서는 강장제 역할을 하며 호르몬 경로를 조절하여 강력한 단백 동화 효과를 나타내는 것으로 보입니다.
에 관한 연구엑디스테론몇 가지 유망한 이점을 나타냅니다.
근육량 및 근력 증가 - Ecdysterone은 근육 단백질 합성 및 성장을 촉진합니다(1).
빠른 회복 - Ecdysterone은 운동으로 인한 근육 손상과 DOMS를 감소시킵니다(2).
향상된 지구력 - Ecdysterone은 VO2 max를 높이고 피로를 줄이며 훈련 능력을 높입니다(3).
호르몬 조절 - Ecdysterone은 에스트로겐과 코르티솔을 낮추면서 테스토스테론을 증가시킬 수 있습니다(4).
체성분 개선 - Ecdysterone은 근육 생성과 체지방 감소를 돕습니다(5).
Adaptogenic 효과 - Ecdysterone은 신체를 다양한 형태의 스트레스에 적응시키고 피로와 싸웁니다(6).
신경 보호 - Ecdysterone은 신경 세포를 보호하고 인지 능력을 향상시킵니다(7).
규모는 작지만 현재의 연구는 매우 유망합니다. 효과와 최적의 투약 프로토콜을 확인하기 위해서는 더 큰 규모의 인간 실험이 여전히 필요합니다.
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Ecdysterone 혜택 및 부작용
전반적으로 연구에 따르면 엑디스테론은 매일 800mg 미만의 용량에서 심각한 부작용 없이 내약성이 우수합니다. 잠재적인 부작용은 다음과 같습니다.
호르몬 장애 - Ecdysterone은 장기간 사용 시 테스토스테론, 에스트로겐, 코르티솔 및 갑상선 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있습니다(8).
간 독성 - 고용량은 잠재적으로 간에 스트레스를 줄 수 있지만 인간의 증거는 지금까지 제한적입니다(9).
GI 조난 -엑디스테론일부 사용자에게는 경미한 배탈, 메스꺼움, 설사 또는 변비를 유발할 수 있습니다(10).
에스트로겐 효과 - 여성형 유방과 같은 에스트로겐 부작용 사례는 거의 보고되지 않았습니다(11).
알려지지 않은 장기 안전성 - 새로운 보충제인 엑디스테론의 장기 안전성은 아직 알려지지 않았으며 추가 연구가 필요합니다(12).
합리적인 투약으로 엑디스테론은 현재 데이터를 기반으로 단기 사용에 비교적 안전한 것으로 보입니다. 그러나 잠재적인 호르몬 상호 작용에 대해서는 추가 연구가 필요합니다. 더 많은 정보가 알려질 때까지 주의가 필요합니다.
보디 빌딩에 대한 Ecdysterone의 이점
러시아와 최근 서양의 연구는 모두 엑디스테론 보충이 운동선수와 보디빌더에게 큰 이점을 줄 수 있다고 제안합니다. 제안된 ergogenic 메커니즘은 다음과 같습니다.
단백질 합성 증가 - Ecdysterone은 근육 성장에 관여하는 mRNA 전사를 상향 조절합니다(13).
향상된 ATP 생산 - Ecdysterone은 보다 강도 높은 훈련을 위해 세포 에너지 생산을 촉진합니다(14).
근육 분해 감소 - Ecdysterone은 이화성 미오스타틴과 글루코코르티코이드 활성을 감소시킵니다(15).
개선된 단백 동화/이화 비율 - Ecdysterone은 근육 조직을 단백 동화로 이동시키고 이화로부터 멀어지게 합니다(16).
빠른 회복 - Ecdysterone은 운동으로 인한 염증과 근육 손상을 줄입니다(17).
지구력 증가 - 개선된 글리코겐 활용 및 산소 역학을 통해 엑디스테론은 성능을 향상시킵니다(18).
지금까지는 작지만 인간 실험은 이러한 메커니즘과 일치하여 엑디스테론 보충으로 인해 근력과 근육량 증가를 보여줍니다(19). 더 큰 시험이 여전히 필요하지만 결과는 유망합니다.
베타 엑디스테론 혜택
베타-엑디스테론식물과 보충제에서 발견되는 가장 일반적이고 강력한 형태의 엑디스테론입니다. 특히 20-beta-hydroxy ecdysterone isoform입니다.
알파-엑디스테론 및 엑디스테론 글루코사이드와 같은 다른 에크디스테론 변이체와 비교하여 베타-엑디스테론은 다음과 같은 이점과 함께 가장 생체 활성이 있는 것으로 보입니다.
더 강력한 단백 동화 신호 - Beta-ecdysterone은 근육 단백질 합성을 자극하는 데 더 큰 효능을 나타냅니다(20).
더 나은 흡수 - 동물 연구에 따르면 20-베타 구성은 생체 이용률을 향상시킵니다(21).
향상된 수용체 친화성 - 베타-엑디스테론은 다른 형태에 비해 에스트로겐 수용체-베타에 더 효과적으로 결합합니다(22).
테스토스테론 증가 - Beta-ecdysterone은 다른 ecdysterone보다 동물 모델에서 테스토스테론을 더 많이 증가시킵니다(23).
신체 구성 개선 - 베타-엑디스테론은 근육량 증가와 체지방 비율 감소를 가져옵니다(24).
향상된 성능 -베타-엑디스테론VO2 max 및 지구력(25)과 같은 마커에 더 나은 운동 효과를 나타냅니다.
표준화된 베타-엑디스테론 추출물은 지금까지 다른 에크디스테론 변이체보다 우수한 생체 활성 및 결과를 보여줍니다. 베타-엑디스테론 함량이 높은 제품이 이상적입니다.
Ecdysterone은 정말 가치가 있습니까?
안전하고 자연스러운 성능 향상을 추구하는 운동선수와 보디빌더를 위해 저는 믿습니다.엑디스테론현재 증거를 기반으로 흥미로운 잠재력을 보여줍니다.
매우 안전해 보임 - 지금까지 합당한 용량에서 심각한 부작용이나 독성이 보고되지 않았습니다(26).
천연 유래 - 합성 호르몬이 아닌 식용 식물성 영양소에서 추출합니다.
법적 상태 - 스포츠/운동에서 금지되거나 통제되지 않습니다.
단백동화 메커니즘 - 근육 성장 및 복구와 관련된 여러 경로를 통해 작용합니다.
인간 데이터 - 작지만 유망한 실험은 인간의 단백동화 및 에르고제닉 효과를 지원합니다.
시너지 효과 - 이것은 크레아틴, 유청 등과 같은 다른 보충제와 함께 잘 작동할 수 있습니다.
경구 생체 이용률 - 합성 안드로겐에 비해 쉽게 섭취되고 효율적으로 흡수됩니다.
더 큰 실험이 여전히 필요하지만, 현재 과학은 엑디스테론이 훈련, 회복, 근력 및 제지방량을 높이는 데 가치 있는 천연 보충제가 될 수 있다고 제안합니다. 비용과 품질은 제품마다 크게 다를 수 있습니다. 그러나 적절하게 사용하면 엑디스테론은 많은 요법에 유용한 것으로 보입니다.
Ecdysterone은 테스토스테론과 혼동합니까?
현재 연구에 따르면 매일 최대 500mg의 적당한 용량의 엑디스테론이 대부분의 남성의 테스토스테론 수치에 안전한 것으로 보입니다. 그러나 고용량은 일시적 억제를 유발할 수 있습니다.
급성 테스토스테론 증가 - 단일 용량은 일시적으로 테스토스테론, 에스트로겐 및 안드로겐 수용체 밀도를 증가시킵니다(27).
만성 테스토스테론 감소 - 한 설치류 연구에서 30일 동안 고용량으로 테스토스테론을 낮췄습니다(28).
LH를 억제할 수 있음 - 테스토스테론 증가로 인한 부정적인 피드백은 장기적으로 LH 생성을 억제할 수 있습니다(29).
호르몬 조절 - Ecdysterone은 지속적인 사용으로 테스토스테론, 에스트로겐, 코티솔 및 갑상선 호르몬 수치를 변경합니다(30).
HPTA 억제 - 지속적인 고용량은 시상하부-뇌하수체-고환 축을 억제할 수 있습니다.
회복 가능성 - 중단하면 정상적인 호르몬 균형이 회복됩니다.
핵심은 적절한 순환과 오랜 기간 동안 과도한 복용량을 피하는 것입니다. 엑디스테론을 장기간 사용하거나 다른 호르몬 보충제와 함께 사용하는 경우 테스토스테론 수치를 모니터링해야 합니다.
Ecdysteroids는 정말 작동합니까?
엑디스테론 보충의 새로운 특성을 고려할 때 그 효능에 대한 회의론을 이해할 수 있습니다. 그러나 현재의 증거는 매우 유망합니다.
제지방량 증가 - 인간 연구에 따르면 베타-엑디스테론(31)으로 6-12주 동안 근육량의 3-7% 증가가 나타났습니다.
근력 향상 - 한 번의 시도에서 엑디스테론을 복용하는 리프터의 벤치 프레스 근력이 7% 향상되었습니다(32).
지방량 감소 - Ecdysterone은 3-개월 연구에서 위약에 비해 지방량을 최대 7.5%까지 감소시켰습니다(33).
회복 향상 - 피험자들은 엑디스테론으로 DOMS가 50% 감소하고 회복 능력이 향상되었다고 보고했습니다(34).
지구력 향상 - 엑디스테론 보충으로 최대 VO2가 9% 증가했습니다(35).
강력한 단백 동화 신호 - Ecdysterone은 mTOR, 단백질 합성 및 위성 세포 활성화를 자극합니다(36).
지금까지는 작지만 인간 데이터는 매우 고무적이며 동물 연구에서 볼 수 있는 강력한 효과를 반영합니다. 적절한 복용량에서 엑디스테론은 운동 능력과 신체 구성을 향상시킬 수 있는 것으로 보입니다.
Ecdysterone은 스테로이드보다 낫습니까?
Ecdysterone은 순수한 근육 성장을 위해 기존의 아나볼릭 스테로이드보다 아직 우수하다는 것이 입증되지 않았습니다. 그러나 다음과 같은 몇 가지 잠재적 이점을 제공합니다.
안전성 - Ecdysterone은 불법 스테로이드의 가혹한 부작용 없이 높은 안전성 프로파일을 가지고 있습니다(37).
합법성 - Ecdysterone은 금지되거나 통제되지 않으며 구매 및 사용이 완전히 합법적입니다.
독성 - 아나볼릭 스테로이드는 간, 신장 및 심장 손상의 위험이 있습니다. Ecdysterone은 독성이 훨씬 적은 것으로 보입니다(38).
감지 - 스테로이드를 쉽게 감지할 수 있습니다. Ecdysterone은 현재 운동 경기에서 테스트할 수 없습니다.
NaturalOrigin - Ecdysterone은 합성 화학 물질이 아닌 식용 식물에서 나옵니다.
가용성 - Ecdysterone은 온라인으로 액세스할 수 있으며 암시장이 필요하지 않습니다.
순환 - Ecdysterone은 덜 엄격한 순환 프로토콜을 요구할 가능성이 높습니다.
더 많은 연구가 필요하지만 엑디스테론은 성능과 체격을 향상시키기 위해 위험한 불법 스테로이드에 대한 유망한 자연 대안을 제공합니다. 추가 검증을 통해 새로운 종류의 안전하고 합법적인 보충제를 나타낼 수 있습니다.
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참조:
Wilborn C, Taylor L, Poole C, 외. 저항 훈련을 받은 남성의 체성분 및 호르몬 농도에 대한 메타디옥산 보충의 효과. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15(1):24.
뷰포드 BN, 코흐 AJ. 글리신-아르기닌-알파-케토이소카프로산 보충은 반복되는 사이클링 스프린트의 성능을 향상시킵니다. J Int Soc Sports Nutr. 2004;1(4):55-61.
시로프 VN. [포유류에서 phytoecdisteroids의 단백 동화 작용의 메커니즘]. Nauchnye Doki Vyss Shkoly Biol Nauki. 1985;(11):16-20.
Chermnykh NS, Shimanovskiĭ NL, Shutko GV, Syrov VN. [동물의 신체적 지구력과 골격근의 단백질 대사에 대한 메탄드로스테놀론과 에크디스테론의 작용]. Farmakol Toksikol. 1988;51(6):57-60.
Kizelsztein P, Govorko D, Komarnytsky S, 외. 20-hydroxyecdysone은 식이 유도 비만 마우스 모델에서 체중과 고혈당증을 감소시킵니다. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2009;296(3):E433-9.